成都某五星級(jí)酒店的王小姐正和男友鬧別扭，男方提出分手的理由很簡單：“她上班時(shí)笑靨如花，下班后脾氣超大，有時(shí)問她十句，她才愛理不理地回答兩三句……”記者隨后了解到，像王小姐一樣的“雙面”白領(lǐng)還很多，他們的情緒落差很大，哪怕心情再郁悶，卻必須在工作中顯得若無其事，這便是眼下流行的“微笑抑郁”。據(jù)傳，前些時(shí)候的央視崔永元和影星葛優(yōu)也備受“微笑抑郁”困擾。

　　個(gè)案1 微笑對(duì)電話，冷臉對(duì)老婆

　　35歲的阿強(qiáng)是一家電話營銷公司的經(jīng)理，一天有三分之一以上的時(shí)間在給客戶打電話，賣產(chǎn)品、賣點(diǎn)子，“手機(jī)對(duì)我來說太重要了，有時(shí)覺得比老婆孩子都要緊。”阿強(qiáng)來自樂山，一家三口全靠他養(yǎng)活，“工作壓力大，生活負(fù)擔(dān)也很重，時(shí)刻都怕丟了飯碗。”阿強(qiáng)說，剛?cè)胄袝r(shí)，經(jīng)理說，電話另一端的客戶能感受到“我們的微笑”，他便天天拿著手機(jī)，對(duì)著鏡子練微笑。“剛開始，聽到手機(jī)中對(duì)方聲音就會(huì)微笑；后來只要一聽到電話鈴響，就會(huì)不由自主地微笑。”

　　從鄰居口中我們得知，阿強(qiáng)的老婆正跟他鬧離婚，理由是阿強(qiáng)缺乏愛心和責(zé)任心。“其實(shí)，我是為了讓她生活得更好些，才這么拼命的。”阿強(qiáng)一臉的委屈，但他承認(rèn)，一回家他就不愛說話，老婆問十句，他才答一句，每每如此，他們就吵架。可電話一響，他就又不由自主地露出微笑，和顏悅色地跟電話那頭的人談起來。

　　個(gè)案2 上班笑如花，下班脾氣大

　　小娟在一家民營醫(yī)療機(jī)構(gòu)做老板的秘書，因?yàn)楣ぷ髟�因，她時(shí)刻要以最陽光的姿態(tài)面對(duì)上司和來客，以維護(hù)公司形象，同時(shí)對(duì)一些百般難纏的客戶做到友好解答和有問必答。長期的微笑習(xí)慣和滔滔不絕的講話，讓她回到家后根本不想說話，也懶得動(dòng)，心里煩躁，常對(duì)老公和孩子發(fā)脾氣。

　　“偶爾我也會(huì)檢查孩子的作業(yè)，但一點(diǎn)耐心也沒有，娃娃稍有差錯(cuò)就會(huì)被我罵得一言不發(fā)。”讓小娟自己也感到十分郁悶的是，工作中，每天除了微笑還是微笑，實(shí)在很痛苦。而家人總是責(zé)怪她怎么和工作時(shí)判若兩人，現(xiàn)在連小娟自己都感覺整個(gè)人像戴著個(gè)面具一樣。

　　3招應(yīng)對(duì)“微笑抑郁”

　　心理咨詢專家表示，以上兩大個(gè)案的主角患的就是抑郁心境，通常被稱為“微笑抑郁癥”，以服務(wù)行業(yè)、企事業(yè)單位的高級(jí)管理和行政工作人員居多，由于女性疏導(dǎo)排遣渠道相對(duì)較少，女性患者多于男性。他們由于職業(yè)需要，把憤怒、焦慮、憂郁等真實(shí)情感隱藏起來，表現(xiàn)出微笑的表情。但這種“微笑”不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，久而久之會(huì)在人的內(nèi)心形成“情感不和諧”創(chuàng)傷，有的甚至慢慢發(fā)展為抑郁癥。

     究其原因，專家分析：一是工作壓力大。在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的工作中，面對(duì)壓力，有些人會(huì)坦然面對(duì)，有些人卻將自己封閉起來，這種封閉則會(huì)加速“微笑抑郁”的出現(xiàn)；其次，工作中因?yàn)檫^度疲勞會(huì)導(dǎo)致心理疲勞和生理疲勞，并直接影響情緒，容易成為“職場雙面人”。

　　“微笑抑郁”雖然危害很大，但只要自己能提早覺察并能通過各種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以規(guī)避“微笑抑郁”，降低其對(duì)自己和他人的傷害指數(shù)。

　　第一，不要封閉自己，也不可過分疲勞，每個(gè)人都會(huì)有心情低落或心情不好的時(shí)候，一旦遇到這種情況，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)或發(fā)泄。要學(xué)會(huì)放下工作休息片刻，多和朋友、家人溝通。

　　第二，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和利用藥物治療。郁悶和煩惱時(shí)，可以相約朋友經(jīng)常到公園走走，有條件的經(jīng)常去野外踏青，多多接觸陽光和綠色植物，大自然具有神奇的放松心情的力量。或者和家人一同旅游，在沿途觀賞美景的過程中，釋放心中壓抑，遠(yuǎn)離雙面生活。

　　第三，運(yùn)動(dòng)是治療輕度“微笑抑郁”的最好方法。鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺，身體的活躍能有效減輕情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。

　　測一測，抑郁了嗎？

　　這是由美國著名心理專家DavidD.Burns博士設(shè)計(jì)的一套包括微笑抑郁癥在內(nèi)的各種憂郁癥的自我診斷表，請(qǐng)?jiān)诜�合你情緒的項(xiàng)目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3.

    1.你是否一直感到傷心或悲哀？

　　2.你是否感到前景渺茫？

　　3.你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？

　　4.你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

　　5.你是否對(duì)任何事都自責(zé)？

　　6.你是否在做決定時(shí)猶豫不決？

　　7.這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

　　8.你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

　　9.你是否感到一蹶不振，做事情毫無動(dòng)力？

　　10.你是否以為自己已衰老或失去魅力？

　　11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴飲暴食？

　　12.你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

　　13.你是否喪失了對(duì)性的興趣？

    14.你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

　　15.你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或生不如死？

　　評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：0～4分：沒有憂郁癥；5～10分：偶爾有憂郁情緒；11～20分：有輕度憂郁癥；21～30分：有中度憂郁癥；31～45分：有嚴(yán)重憂郁癥并需要立即治療

　　“微笑抑郁”危害大

　　記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，“微笑抑郁”正逐步侵?jǐn)_著越來越多的白領(lǐng)。專家稱，“微笑抑郁”不僅會(huì)導(dǎo)致心理上的疾病，而且可能導(dǎo)致身心雙重疾病，如不及時(shí)加以心理引導(dǎo)，還會(huì)發(fā)展為重度“抑郁癥”，甚至導(dǎo)致心理的扭曲或變態(tài)，引起內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生各種生理問題。“這種患者一般有自殺傾向，當(dāng)最終決定要自殺時(shí)，也會(huì)露出動(dòng)人的微笑，因?yàn)樗�覺得自己有希望了。”專家表示，通常情況下，受微笑抑郁傷害的，除了患者本人，越是親近的人，越容易受到傷害。對(duì)此，患者本人一面是深深的懊悔和自責(zé)，一面又是無法控制的行為，最終很可能導(dǎo)致情緒崩潰。■